√Ћј¬Ќјя  ќЌ“ј “џ
 
—»—“≈ћј ѕќЋ≈«Ќќ√ќ ѕ»“јЌ»я
ѕ–ќ“»¬ќћ» –ќЅЌџ≈ јѕѕј–ј“џ "Ѕ»ќ‘ќЌ"
‘ќ“ќЌЌџ… ¬≈Ќ“»Ћя“ќ– ЂЁ¬–» ї
ћј—Ћќ“≈–јѕ»я
√»√»≈Ќј
Ё ќЋќ√»я
‘»«»„≈— »≈ Ќј√–”« »
ƒџ’јЌ»≈
ѕ—»’ќЋќ√»я «ƒќ–ќ¬№я
ћ≈ƒ»“ј÷»я
¬»“јћ»Ќџ » ¬»“јћ»Ќќ“≈–јѕ»я
ѕ–ќ‘»Ћј “» ј
—ќ¬–≈ћ≈ЌЌјя ћ≈ƒ»÷»Ќј
ƒ≈ѕќЋя–»«ј÷»ќЌЌјя “≈–јѕ»я
„ј≈“≈–јѕ»я
 ќ‘≈“≈–јѕ»я
¬»Ќќ“≈–јѕ»я
Ѕ»ќЋќ ј÷»я
Ќќ¬ќ—“»
¬ќѕ–ќ—-ќ“¬≈“
ќЅ–ј“Ќјя —¬я«№
ѕќ»— 

ЅјЌя —ј”Ќј
ЅјЌя » —ј”Ќј

   ќ целебных свойствах бани (сауны) говор€т все и много — попытаемс€ разобратьс€ какое воздействие оказывает бан€ на физиологические процессы в организме человека и при каких заболевани€х рекомендуетс€, а в каких случа€х лучше воздержатьс€ от еЄ посещени€.
   Ѕан€ (сауна) оказывает существенное воздействие и приводит к изменени€м де€тельности сердечно-сосудистой системы. ¬ св€зи с изменени€ми температуры кожных покровов и внутренних органов при нахождении в парной измен€етс€ циркул€ци€ крови во всех системах и органах тела. ¬ парильне происходит быстрое распределение крови в различных органах. ќсобенно резко мен€етс€ кожное кровообращение как в период гипертермии (т.е. в парилке), так и при приЄме водных процедур в период охлаждени€. ѕри потении в парилке сосуды кожи значительно расшир€ютс€. ќбливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений — на 30-35 ударов в минуту и более.
   ѕовторные посещени€ оказывают тренирующее действие на сердечно сосудистую систему и функции органов дыхани€. “епло парной способствует релаксации тканей внешних дыхательных органов, расшир€ет бронхи, улучшает подвижность сегментов позвоночника и реберно-позвоночных суставов, расслабл€ет св€зочные структуры, напр€женные дыхательные мышцы и т.д. Ѕан€ положительно вли€ет на иммунные процессы и облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, которые зачастую плохо поддаютс€ обычным методам терапии. ѕри большинстве острых процессов — бан€ не рекомендована. ѕри правильном пользовании баней реже возникают простудные заболевани€.
   ћикроклиматические услови€ парной бани вли€ют в первую очередь на нейрогуморальную регул€цию. »зменени€ в центральной нервной системе про€вл€ютс€ в вовлечении некоторых мозговых центров, в нарушени€х еЄ функций, в изменени€х психики. ”величение кровотока в периферических органах во врем€ пребывани€ в парной приводит к его снижению в мозге. Ёто обуславливает психическую заторможенность у некоторых посетителей бани. ѕри дальнейшем пребывании в парной уменьшаетс€ эмоциональна€ активность, что так же объ€сн€етс€ снижением кровотока в мозге.
   Ѕан€ имеет большое значение в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ќесмотр€ на то, что тепло с поверхности кожи испар€етс€ довольно быстро, температура кожи остаетс€ все же выше, чем температура €дра, внутренних органов. ѕоэтому часть тепла передаетс€ от кожи к внутренним органам. Ёто приводит к изменени€м обменных процессов в организме, регул€торных гормональных механизмов, иммунных вли€ний.
   ќсобую осторожность при приеме банных процедур должны соблюдать больные, принимающие кортикостероиды, так как у таких больных снижена функци€ надпочечников. “акие больные могут посещать баню не раньше, чем через 3-4 недели после окончани€ приема этих препаратов.
   Ѕан€ показана также при эндокринных нарушени€х. ѕод вли€нием бани измен€етс€ состав некоторых жидкостей организма, умеренно увеличиваетс€ количество эритроцитов в крови, увеличиваетс€ также количество лейкоцитов, повышаетс€ свертываемость крови, что св€зывают с повышением в крови тромбоцитов. ѕотер€ жидкости в парной приводит к увеличению концентрации солей в крови и ткан€х. ѕод вли€нием бани значительно измен€етс€ де€тельность щитовидной железы. Ѕан€ оказывает сильное анаболическое воздействие на организм: улучшаютс€ окислительные процессы в ткан€х, повышаетс€ синтез белка. Ѕан€ вли€ет на изменение газового и кислотно-щелочного равновеси€ в крови — происходит сдвиг артериальной крови в кислую сторону.
   “епло и холод примен€ютс€ издавна при заболевани€х и функциональных расстройствах ротовой полости, пищевода, желудка, поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника, печени и желчного пузыр€, желчевывод€щих путей. —ухое и влажное тепло используют при заболевании органов пищеварительной системы: его примен€ют при большинстве заболеваний желудочно-кишечного тракта, св€занных с расстройствами центральной нервной системы и ее вегетативного отдела, а также св€занных с нарушени€ми обмена веществ.
   ¬ дермокосметике используютс€ только некоторые эффекты бани (сауны). ¬ первую очередь речь идет об устранении с поверхности лица бактерий, пылеобразных частиц, отмерших эпителиальных клеток и кожных выделений. ѕри этом освобождаютс€ протоки желез, улучшаютс€ физиологические свойства, функционирование, регенераци€, гидратаци€, смазывание и трофика кожи в результате увеличени€ кровотока. Ѕан€ примен€етс€ и в гинекологии и акушерстве. ” беременных, посещавших баню, во врем€ родов значительно реже возникают боли, требующие приема спазмолитиков и анальгетиков, увеличиваетс€ лактации у корм€щих матерей. ѕри посещении беременной женщиной бани снижаетс€ риск варикозного расширени€ вен. ” женщин, посещавших баню, реже наблюдаютс€ тромбозы и их осложнени€, что свидетельствует о вли€нии сауны (бани) на механизмы свертывани€ крови. Ѕан€ (сауна) используетс€ при лечении гинекологических заболеваний. ¬ основном речь идет о хронических процессах. ѕоложительное вли€ние бани на течение гинекологических заболеваний св€зано с увеличением кровообращени€ в коже, включением перераспределительных и компенсаторных механизмов, измен€ющих кровообращение во внутренних органах, с изменени€ми, вызываемыми быстрым охлаждением.
   ƒл€ детей бан€ также благопри€тна. ѕри отсутствии противопоказаний сауну (баню) может посещать любой ребенок начина€ с младшего грудного возраста раз в неделю. ќднако дл€ ребенка должен быть разработан щад€щий режим — следует сократить врем€ пребывани€ ребенка в бане, снизить температуру в парной, сократить пребывание в парной, не допускать резкого охлаждени€. ¬ раннем детском возрасте потенциально опасным может быть посещение бани при выраженных нарушени€х обмена веществ в организме, скрытых повреждени€х, возникших в перинатальном периоде. ¬ бане веро€тно возникновение судорожных состо€ний в св€зи с патологией центральной нервной системы. —ледует помнить, что возможно по€вление аритмии сердца у ребенка в бане. ѕри врожденных пороках сердца в баню ребенка лучше не водить.
   ¬лажна€ парова€ бан€ рекомендуетс€ дл€ людей, страдающих хроническими бронхитами, тонзиллитами, пневмонией, бронхиальной астмой, ринитом, пневмокониозами, дистрофическими миопати€ми и миотони€ми, полиартритом, артрозом, ревматизмом через год после острой стадии, нарушени€ми осанки, повышенным тонусом мышц, болезнью Ѕехтерева без признаков воспалительной активности, неврастенией, подагрой, радикулитом. ѕоложительное воздействие на людей, страдающих хроническими болезн€ми почек, болезн€ми сердца средней т€жести, гипотонией и некоторыми болезн€ми желчного пузыр€.
   ѕротивопоказани€ми дл€ посещени€ бани €вл€ютс€ — бронхиальна€ астма в период обострени€, осложненна€ беременность, острые инфекционные заболевани€, эпилепси€, воспаление внутренних органов, т€желые формы стенокардии.
   —уховоздушна€ сауна помогает при заболевани€х кожи, при цистите, артрозах, склонности к хроническим простудам, гипертонии, дистонии, средней форме сердечной недостаточности, мелких камн€х в почках и болезн€х печени.
   ѕротивопоказани€ дл€ посещени€ сауны — повышенное артериальное давление, активный туберкулез, т€желые формы диабета, хронические формы заболевани€ почек, эпилепси€, мочекаменна€ болезнь, общий атеросклероз, болезни верхних дыхательных путей.
   Ќе рекомендуетс€ посещать сауну люд€м в возрасте старше 70 лет (хот€ во вс€ком правиле бывают исключени€).

 ак паритьс€?
(с чего начинать — чем заканчивать)

   —камью в моечном отделении обливают гор€чей водой, чтобы она стала гор€чей. «атем в один таз наливают кип€ток и в него опускают веник, а другим накрывают.
   ѕеред первым заходом в парилку люд€м, которые не сразу приспосабливаютс€ к высокой температуре, а также новичкам, пожилым, больным люд€м с нарушени€ми артериального давлени€ (если парна€ им не противопоказана), следует вначале прин€ть гор€чий душ, оставив волосы сухими, или гор€чие ножные ванночки. ѕеред парилкой не рекомендуетс€ мытьс€ с мылом: оно смывает с тела жир, который предохран€ет кожу от жжени€, тем более если вы воспользуетесь веником. ћытьс€ с мылом следует после того, как закончите паритьс€.
   ѕрин€в душ, надевают шл€пу, лучше с большими пол€ми (она как бы создает микроклимат и предохран€ет голову от перегревани€), можно пов€зать голову и полотенцем в виде чалмы. Ўл€пу (полотенце) в парилке желательно врем€ от времени сбрызгивать холодной водой. Ўапочка (шл€па) должна быть легкой и достаточно свободной, чтобы не сдавливать голову. ѕолки, пол в парилке должны быть тщательно вымыты и просушены, а помещение хорошо проветрено. Ћучшее врем€ дл€ посещени€ бани — утро. ≈сли в бане есть бассейн, полезно до посещени€ парной поплавать 15-20 мин. »менно поплавать, а не покупатьс€. “огда вы "почувствуете" свои мышцы. ќсобенно полезно плавание люд€м, имеющим лишний вес, ведущим малоподвижный образ жизни, а также нуждающимс€ в расслаблении и сн€тии напр€жени€ после физической работы, бега, зан€тий атлетической гимнастикой и т.д. “емпература воды в бассейне должна быть не ниже 20∞—.
   ѕосле плавани€ в течение 1-3 мин принимают душ (36-38∞—). ѕосле непродолжительного отдыха (10-20 мин) можно идти паритьс€.
   ≈сли парилка влажна€, небольшими порци€ми подливайте на камни кип€ток до получени€ нужной температуры. ≈сли подливать кип€ток большими порци€ми, то пар будет "сырым" и "т€желым". “акой пар жжет, дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему, а в итоге — ощущение усталости и слабости.
   ћногие предпочитают ароматный пар. Ќужно вз€ть кип€ток и добавить в него по желанию следующие ароматические или целебные вещества (из расчЄта на 3 л): квас или пиво (50 г); мЄд (1/2 чайной ложки); пилЄный сахар (1 кусок); суха€ горчица (предварительно прожаренна€, 1/2 чайной ложки); ментолова€ или м€тна€ настойка (7-10 капель); эвкалиптовое (пихтовое) масло (1/2 чайной ложки) или настой (2 столовые ложки); растворимый кофе, или настой еловых иголок, или настой липовых цветов, или душистый чай, или настой м€ты (по 1 чайной ложке).
   «апах жасмина активизирует де€тельность головного мозга. “онизирующий эффект дает и запах лаванды. јромат пихтового масла на многих действует возбуждающе и нарушает сон. ¬ывод: тонизирующие настои, масла следует примен€ть в утреннее врем€, когда требуетс€ взбодритьс€. ¬ вечернее же врем€ нужно использовать средства, которые успокаивают и способствуют крепкому сну.
   ¬ суховоздушных бан€х с температурой воздуха 90-120∞— излишн€€ сухость раздражает слизистую оболочку носоглотки. ѕоэтому рекомендуетс€ врем€ от времени обливать гор€чей водой стены и потолок парилки. ¬ сухой бане листь€ веника моментально закручиваютс€, ломаютс€, осыпаютс€. „тобы этого не случилось, возьмите в парилку таз гор€чей воды и периодически опускайте в него веник.
   ¬ первый раз достаточно побыть внизу или на средней полке в течение 5-7 мин.
   Ќовичку рекомендуетс€ зайти в парилку один раз и полежать внизу, т.е. в зоне комфорта, не более 5 минут. ѕохлестывание веником лучше отложить. — каждым разом продолжительность посещени€ парной можно увеличивать на 1-2 минуты и постепенно перейти к 2-3-разовым заходам, довед€ продолжительность пребывани€ в парилке до 15-35 минут (в зависимости от возраста, самочувстви€, температуры и др.).
   ¬ообще же вс€ банна€ процедура должна занимать не более 2-3 часов, а в парной можно проводить не более 35 минут, независимо от количества заходов.
   “ренированным люд€м целесообразно сначала полежать на средней полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне или чтобы ноги были чуть-чуть повыше. ¬ положении сто€ вы подвергаетесь риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы по сравнению с туловищем выше на 15-20∞—.
   „тобы все участки тела прогревались равномерно, почаще мен€йте позу, т.е. вначале полежите на боку, затем на спине, на другом боку и на животе. ƒышать в парильном отделении нужно только носом: при этом гор€чий воздух охлаждаетс€, а слишком сухой — увлажн€етс€.
   ѕрогревшись в течение 5-7 мин, не вставайте резко на ноги: вы рискуете на мгновение потер€ть равновесие. «а минуту до выхода из парилки, если вы лежали, — с€дьте, чтобы подготовить систему кровообращени€ к положению сто€.
   ѕри выходе из парильного отделени€ (это касаетс€ всех!) нужно 2-3 мин походить, а не ложитьс€ сразу отдыхать. ѕри этом полезно поднимать руки вверх и глубоко дышать, после чего рекомендуетс€ ополоснутьс€ под тЄплым душем. “о же самое проделайте и перед повторным заходом в парилку. ѕеред каждым последующим посещением парилки полагаетс€ хорошо отдохнуть в течение 15-20 мин (5-7 мин в душевой, а затем в помещении дл€ отдыха, хорошо укутавшись простыней или надев халат). ћожно выпить стакан ча€, лучше маленькими глотками. ¬ зависимости от физического состо€ни€ и цели парильное отделение можно посетить 3-4 раза. ѕаритьс€ с веником лучше всего после первого или второго захода. ћежду заходами в парилку принимают контрастные процедуры, но тем, кто хочет сбросить вес, важно помнить, что любое охлаждение сразу же рефлекторно прекращает потоотделение, а это мешает сгон€ть вес.
   ќчень полезно проводить в бане массаж и самомассаж. ƒелают это сразу после выхода из парного отделени€. ќбщее врем€ массажа в бане после парилки — 25-35 мин (самомассажа — до 15 мин).  аждый приЄм массажа повтор€етс€ 3-4 раза. ѕосле массажа принимают тЄплый душ (1-2 мин) и приступают к мытью. ѕеред уходом из душевой полезно на 1-2 мин зайти в парильную, а затем прин€ть тЄплый душ.